ไม่ใช่แค่พ่อแม่ ผู้ปกครองที่กำลังกังวลกับการจัดการหลายๆอย่างในชีวิตและครอบครัว เพื่อให้ผ่านพ้นช่วงสถานการณ์โควิด-19 ที่กำลังแพร่ระบาดนี้ไปให้ได้ หากแต่วัยรุ่นและเยาวชนที่นอกจากจะต้องคร่ำเคร่งกับการเรียนในแบบฉบับที่ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปนั่นก็คือการเรียนออนไลน์แล้ว รู้หรือไม่ว่าพวกเขาเองมีความเครียดและคำถามต่อสถานการณ์โควิด-19 กับการใช้ชีวิตประจำวันเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นความสงสัยเรื่องข่าวสารจริงปลอมในยุคนี้ ภัยจากสังคมออนไลน์ การมีเพศสัมพันธ์ในสถานการณ์โควิด-19 ระบาด ฯลฯ คำถามเหล่านี้มีคำตอบ
ข่าวเกี่ยวกับโควิด-19 มีมากมายจนไม่รู้ว่าข่าวไหนจริงหรือปลอม ควรทำอย่างไร?
มีกระแสข่าวเกี่ยวกับโรคโควิด-19 อย่างแทบไม่หยุดหย่อน บ้างก็ขัดแย้งกันเอง ทำให้ผู้เกาะติดข่าวบางคนสับสนและเป็นทุกข์ เราจึงควรเลือกรับข่าวสารจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ และสามารถตรวจสอบข้อมูลได้
อย่างไรก็ดี การรับรู้ข่าวสารเกี่ยวกับการระบาดใหญ่ของโรคโควิด-19 มากเกินไปอาจทำให้เครียดได้ ควรใช้เวลาอยู่กับข้อมูลข่าวสารและแนวทางในการปฏิบัติแค่ช่วงใดช่วงหนึ่งเท่านั้น รวมทั้งหลีกเลี่ยงการฟังหรือติดตามข่าวลือที่ทำให้ไม่สบายใจ
เพื่อนบางคนไม่ยอมเว้นระยะห่าง (Social distancing) ควรทำอย่างไรดี?
อันดับแรกคงต้องบอกเพื่อนตรงๆว่าเรากังวลใจ และรู้สึกไม่ปลอดภัยหากในช่วงโควิด-19 ระบาดขนาดนี้แต่เพื่อนยังไม่ปฏิบัติตามกฎระเบียบการเว้นระยะห่าง พร้อมอธิบายให้เพื่อนเข้าใจถึงความสำคัญของการปกป้องตนเองและผู้อื่น โดยการปฏิบัติง่ายๆเพียงล้างมือให้บ่อย สวมหน้ากากป้องกัน เว้นระยะห่าง หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของตนเอง และไม่ปกปิดข้อมูล พร้อมให้ความร่วมมือต่อการปฏิบัติตามมาตรการต่าง ๆ เมื่อบอกเพื่อนแล้วเราอาจเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเพื่อนไม่ได้ แต่ตัวเราไม่ลืมที่จะทำเป็นแบบอย่างให้เพื่อนดูได้
โควิด-19 ยังระบาด แต่อยากไปเล่นกีฬา ออกกำลังกายบ้างได้ไหม?
สามารถเล่นกีฬาออกกำลังกายได้ แต่ต้องปฏิบัติตามมาตรการเว้นระยะห่าง เพราะการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ จัดสรรเวลาทุกวันเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬาที่ไม่ต้องมีการสัมผัสหรือใกล้ชิดกับผู้อื่น เช่น กีฬาที่เล่นคนเดียวได้ เช่น วิ่งเหยาะ ๆ เดิน โยคะ หากมีอินเทอร์เน็ตก็อาจเปิด YouTube เต้นแอโรบิคหรือเข้าคลาสฟิตเนสออนไลน์อยู่ที่บ้านก็สามารถทำได้ ลองมองหากิจกรรมสนุก ๆ ที่สามารถทำได้ภายใต้ข้อจำกัดในสถานการณ์โรคโควิด-19 ที่จะทำให้รู้สึกดีกันดู
มีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้ ปลอดภัยหรือไม่?
การมีเพศสัมพันธ์เป็นการใกล้ชิดกัน ย่อมมีความเสี่ยงหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งติดเชื้อโควิด-19 แต่ความเสี่ยงจะลดลงหรือไม่มีความเสี่ยงเลยหากเป็นการมีเพศสัมพันธ์ของคู่ที่ได้ปฏิบัติเพื่อป้องกันตนเองจากเชื้อไวรัส
อย่าลืมใช้ถุงยางอนามัยและวิธีการคุมกำเนิดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์และการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้ตั้งใจ อีกอย่างอยากจะบอก คือ ในช่วงนี้หากเป็นการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นไม่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19
อันตรายที่มากับช่องทางออนไลน์ มีอะไรบ้างและควรป้องกันตัวเองอย่างไร
เนื่องจากในยุคนี้ต้องเรียนออนไลน์ ต้องพูดคุยกับเพื่อนออนไลน์ ทำให้ต้องใช้เวลาออนไลน์มากขึ้นกว่าเดิมจึงควรระมัดระวังภัยต่าง ๆ ที่มาจากช่องทางออนไลน์
– ข้อแรก ระวังการแชร์เนื้อหาออนไลน์ พฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ เช่น การส่งข้อความเรื่องเพศ (Sexting) หรือการแชร์เนื้อหาที่เกี่ยวกับเพศ อาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการถูกขู่แบล็กเมล ถูกคุกคาม และทำให้อับอาย
– ข้อสอง ช่องทางออนไลน์อาจมีโอกาสเสี่ยงในการพบกับนักต้มตุ๋นที่คอยหาประโยชน์ทางเพศจากเยาวชน ควรแต่งกายให้เหมาะสมขณะอยู่หน้าเว็บแคม และไม่พูดคุยกับคนที่เราไม่รู้จัก หรือเพิ่งรู้จัก แม้แต่เพื่อนร่วมชั้นเรียนจากห้องนอน นอกจากนี้วัยรุ่นบางคน (เช่น ผู้ที่มีความพิการ ผู้ที่มีความต้องการพิเศษ หรือผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการได้รับหรือแพร่เชื้อโควิด-19) อาจมีความเสี่ยงต่อการถูกระรานทางไซเบอร์หรือการเลือกปฏิบัติ การติดต่อทางออนไลน์ที่สร้างความเจ็บปวด เลือกปฏิบัติ หรือไม่เหมาะสม เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ หากมีข้อสงสัยไม่สบายใจหรือทุกข์ใจเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ใด ๆ ทางออนไลน์ รีบบอกให้ผู้ปกครองหรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจทราบทันที
ทุกคำถามมีคำตอบ ก็เหมือนกับทุกปัญหาที่มีทางออกเสมอ และเมื่อต้องอยู่ในสภาพความเป็นอยู่ที่ไปไหนไม่ได้ทำให้วัยรุ่นและเยาวชนรู้สึกกดดันและเครียดแบบนี้ สิ่งที่ทำได้คงต้องเริ่มต้นจากตนเองก่อน จัดการความสมดุลของชีวิต ทั้งการเรียน การเล่น การสื่อสารกับครอบครัว และเพื่อนในยุคนี้ ด้วยพลังบวก พลังใจจากตนเองและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ แล้วเราจะผ่านวิกฤตนี้ไปได้ด้วยกัน
ข้อมูลประกอบการเขียน: Unicef for every child Thailand
