เคยรู้สึกว่าเราใจร้ายกับตัวเองไหม?
เมื่อไรที่ตัวเองทำเรื่องผิดพลาดก็มักจะไม่ให้อภัยตัวเอง และโบยตีตัวเองซ้ำ ๆ กับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ช่างต่างกับเวลาที่เห็นคนรอบตัวทำผิดพลาด เรากลับยินดีที่จะเป็นหลังเป็นไหล่ให้คนอื่นพักพิงได้เสมอ
ใจดีกับคนอื่นได้ แต่หลายคนกลับลืมใจดีกับตัวเอง ซึ่งความใจดีกับตนเองนี้เรียกว่า Self Compassion เป็นความรู้สึกมั่นใจและเห็นคุณค่าในตนเอง สิ่งสำคัญกว่านั้นคือวิธีคิดหรือการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความอ่อนโยนเมื่อต้องเผชิญหน้ากับความผิดพลาดล้มเหลว
การขาด Self Compassion ไม่ต่างอะไรกับการลงโทษตัวเองซ้ำ ส่งผลให้สภาพจิตใจย่ำแย่ เพราะเจ้าตัวจะวิจารณ์ ตำหนิ หรือโทษตัวเองอยู่ตลอดเวลา ก่อให้เกิดความเครียด วิตกกังวล ซึ่งในระยะยาวอาจส่งผลต่อบุคลิกภาพกลายเป็นคนที่ไม่มั่นใจในตนเอง
ในทางกลับกันการใจดีกับตัวเองก็ส่งผลในทางตรงกันข้ามเช่นกัน ข้อดีของการมี Self Compassion มีดังนี้
ดีทั้งกายและใจ การไม่โทษตัวเองซ้ำ ๆ ทำให้ไม่เกิดความวิตกกังวลหรือความเครียด และผู้ที่ใจดีต่อตนเองย่อมตระหนักถึงคุณค่าในตัวเอง จึงมีสุขภาพจิตดี และมีแนวโน้มที่จะเอาใจใส่กับการดูแลตนเอง ทั้งพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำร้ายสุขภาพ ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง
ชีวิตหนักก็สู้กลับไหว ผู้ที่มี Self Compassion มักจะรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียด และความล้มเหลวผิดพลาดที่เกิดขึ้นด้วยทัศนคติเชิงบวกที่ไม่ทำให้ตัวเองเจ็บปวด และหาทางคลี่คลายปัญหาอย่างใจเย็น
ล้มได้ก็ลุกไว เมื่อต้องเจอกับสถานการณ์ที่ไม่เป็นไปตามที่ตั้งใจ ผู้ที่มี Self Compassion จะสามารถตั้งหลักกลับมาได้ไว เพราะเป็นคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ ไม่กลัวความล้มเหลว รวมถึงคนกลุ่มนี้ยังมีแนวโน้มที่มีนิสัยอ่อนโยน เอาใจใส่คนรอบข้างอีกด้วย
เห็นข้อดีของการใจดีกับตัวเองแล้ว เรามี 7 เทคนิคมาฝากเพื่อช่วยฝึกการสร้างนิสัยใจดีกับตัวเอง
